１００日目

今日で１００日目です

短いようで長かったのかな？？
たばこが生活の一部という感覚はなくなりました
吸う吸わないは要するに生活習慣で、たまたまたばこと出逢ったかどうかの問題だと思います

これまでを振り返って（笑）

◆きっかけ
・たばこ税の値上げでたばこの価格が大幅に上がった

◆禁煙開始
・代替え品はミンティア・コーヒー
・喫煙とセットのコーヒーや酒は控えるなんて言われていますが、私は禁煙の欲求をコーヒーや酒で我慢しました（涙）

◆禁煙したメリット
・味覚の回復
・喉・口の中がすっきり
・寝つきがよくなる
・嗅覚が回復
・食欲増進
・肌のつやがよくなる
・時間が長く感じられる

◆禁断症状
・落ち着かない
・何もやる気がでない（虚脱）（倦怠）（意欲喪失） （鬱）
・口がさみしいのでミンティアをかじってた
・眠い

実際やってみて３日目は本当に眠かった！
・最初の３日が最大の関門です

私のオススメ禁煙法は。。
禁煙２日目～３日目を休みにして眠かったら寝ちゃう。。
寝てればたばこを吸うこともない

◆肥満とダイエット
・体重が３ｋｇも増えた
・血圧が１０上がった（涙）
・従来通りの食生活でも、２㌔から４㌔は太るようで私は５㌔太って２㌔痩せた
・スロージョギングをはじめた

今のところ考えていないのだが将来的に（笑）カロリーを考えた食事と毎日の運動を行なえたらいいな

◆禁煙してみて

・感じ方が人それぞれ違うので一概に言えませんが。。。
・気になったのはとにかくやる気が出ないことでした
・ニコチンというのはある意味凄くて覚醒作用があるんですよね
・だからたばこを一服するとニコチンによって覚醒されて頭と体が冴えたような気になるのです
・ただしニコチン頼りの覚醒作用は喫煙による外的要因なので自然と自分から湧き出る覚醒作用が阻害されちゃってたみたいです
・この自然と体から覚醒作用が出る様になる様になるまで全くやる気がでませんでした
・実は以前と比べてやる気がどうなんだろうと考えちゃうことがあります
・これが酷くなると「禁煙鬱」になりかねないです
・だから自分の判断で禁煙は行なってくださいね♪
・挫折のヤマ場といわれる「３日」「１週間」「１０日」「１ヶ月」「３ヶ月」と、無事に通過してきました。次は「６ヶ月」・「１年」です。